鮪ときゅうりとオクラのサラダ

■ 材料(2〜3人分)

  • 10% I am 酵素入り生ドレッシング
     キウイとりんご酢と塩麹 …… 大さじ2

  • 鮪の刺身 …… 6切れ程度
    ※ダイス状に切る

  • オクラ …… 4本(下茹でして輪切り)

  • きゅうり …… 1/2本(ダイス状に切る)

  • 薄口醤油 …… 大さじ1/2

  • わさび …… 少々

  • 辣油 …… 少々

 

■ 作り方

  1. 下準備
    鮪はダイス状に切る。
    オクラは下茹でして輪切り、きゅうりもダイス状に切る。

  2. 鮪に下味をつける
    薄口醤油とわさびを合わせ、鮪を良く馴染ませる。

  3. ドレッシングを作る
    ボウルにキウイドレッシングと辣油を入れ、よく混ぜる。

  4. 和える
    3にオクラときゅうりを加えて良く和え、
    2の鮪を加えて全体具材が均等になるよう混ぜる。

  5. 盛り付け
    器に盛り付けて完成。

 

■ ワンポイントアドバイス

  • 食材の量のバランスはお好みで調整してください

  • 辣油は入れ過ぎないように注意してください

*余った本商品は冷蔵保管しお早めにお召し上がりください

鮪のお刺身をサラダ感覚で食べる一品です。
お酒の席の前菜としても美味しく召し上がっていただけますし、
ご飯に掛けても美味しく召し上がっていただけます。

*ご飯にかける時はわさび醤油を全体に和えてください。

 

■ 美容・健康ポイント

・鮪の高たんぱく・低脂質が筋肉と肌の土台づくりに有効。
・オクラの水溶性食物繊維(ペクチン)が腸内環境を整える。
・キウイのビタミンCと酵素が抗酸化と消化をサポート。