鯛と水菜とキウイのサラダ

■ 材料(2〜3人分)

  • 10% I am 酵素入り生ドレッシング
     キウイとりんご酢と塩麹 …… 大さじ2

  • 鯛の刺身 …… 6切れ程度
    ※食べやすい大きさに切る

  • 水菜 …… 1束
    ※食べやすい長さに切る

  • キウイ …… 1/2個(小さめの角切り)

  • トマト …… 中1/4個(小さめの角切り)

  • オリーブオイル …… 小さじ2

  • 薄口醤油 …… 少々

  • わさび …… 少々

 

■ 作り方

  1. 下準備
    鯛の刺身、水菜、キウイ、トマトをそれぞれ切る。

  2. 鯛に下味をつける
    鯛を薄口醤油とわさびを合わせたものに、さっとくぐらせる。

  3. ドレッシングを合わせる
    ボウルにキウイドレッシングとオリーブオイルを入れ、よく混ぜる。

  4. 盛り付け・仕上げ
    器に水菜を盛り、キウイ、トマト、鯛を彩りよくのせる。
    3を回しかけて完成。

 

■ ワンポイントアドバイス

  • 器に応じて食材を切るサイズを調整してください

  • 鯛の代わりに、ひらめやいさきも合います

*余った本商品は冷蔵保管しお早めにお召し上がりください

鯛のお刺身と野菜とフルーツを合わせたヘルシーで爽やかなサラダです。
繊細なキウイとリンゴ酢と塩麹のドレッシングが繊細な具材と調和します。

ゲストをお迎えする時の気の利いた前菜としても便利です。

 

■ 美容・健康ポイント

・鯛の高たんぱく・低脂質が筋肉と肌の土台を支える。
・キウイのビタミンCと酵素が抗酸化と消化をサポート。
・水菜とトマトのビタミン・ミネラルが代謝と体調管理に有効。