奈良漬けとチーズとケールの茶碗蒸し

材料(3人分)

  • 10% I am 漬け物の米油漬け奈良漬けとチーズとケール … 1
  • … 3
  • 出汁480ml
  • 鶏もも肉30g
  • 三つ葉適量

 

作り方

1. 卵液を作る

ボウルに卵を割り入れ、泡立てないようによく溶きほぐす。出汁を加えて混ぜ、ザルで濾す。

2. 具材を準備する

商品を瓶から取り出し、具材とオイルに分ける。
鶏肉は食べやすい大きさに切る。

3. 器に入れる

3つの器に鶏肉を入れ、オイルを切った具材を上にのせる。(半量程度を残す)
の卵液を8分目まで注ぐ。

4. 蒸す

アルミホイルで蓋をし、蒸し器で約15分蒸す。

油分があるため、通常の茶碗蒸しよりもやや柔らかく仕上がるのが特徴です。

5. 仕上げ

蒸し上がったら3の残りの具材をのせ、オイルを小さじ1/2ほど回しかける。
三つ葉を添えて完成。

◾️ワンポイントアドバイス

卵液は必ず濾すことで、油分入りでも口当たりが滑らかになる。
具材の使用量はお好みで調整して下さい。
蒸しは弱めの火+静かな蒸気を保つと、すが立たず美しく仕上がる。

普段の茶碗蒸しにユニークなアクセントを添えます。
出汁とチーズと奈良漬けの組み合わせが新鮮です。
ちょっとしたアレンジでセンスの良い食卓を楽しめます。

◾️美容・健康ポイント

卵と鶏肉の良質なたんぱく質が肌・髪・筋肉の再生を支える。
奈良漬と発酵チーズのアミノ酸と乳酸発酵成分が腸内環境を整える。
ケールのβカロテン・カルシウム・抗酸化成分が美肌と骨をサポート。