アボカドと胡桃の南蛮味噌和え

■ 材料(2〜3人前)
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10% I am ごぼうと紫蘇の南蛮味噌 …… 小さじ2
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アボカド …… 1個
※食べ頃のもの(皮が濃い緑〜黒っぽく、軽く押して弾力のあるもの) -
くるみ …… 大さじ2(ロースト)
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オリーブオイル …… 小さじ1
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みりん …… 小さじ1
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糸唐辛子 …… 適量
■ 作り方
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和える
ボウルに一口大に切ったアボカド、軽く砕いたくるみ、
南蛮味噌、オリーブオイル、みりんを入れ、
アボカドを潰さないよう、やさしく和える。 -
盛り付け
器に盛り、糸唐辛子を散らす。
◾️ワンポイントアドバイス
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くるみは粗めに砕くと、食感のアクセントになります
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仕上げにオリーブオイルを少量たらすと、コクがより引き立ちます
*余った本商品は冷蔵保管しお早めにお召し上がりください
アボカドのまろやかさと胡桃の香ばしさに、南蛮味噌のコクを加えた和え物です。
甘くてピリ辛、ごぼうと紫蘇の風味も実はアボカドとの相性が抜群です。
南蛮味噌の余韻が楽しめる手軽な一皿です。
◾️美容・健康ポイント
・アボカドのオレイン酸とビタミンEが抗酸化作用で美肌をサポート。
・くるみのαリノレン酸(オメガ3)が血流改善と炎症抑制に有効。
・南蛮味噌の発酵由来アミノ酸とポリフェノールが腸と代謝を整える。
