アボカドと胡桃の南蛮味噌和え


■ 材料(2〜3人前)

  • 10% I am ごぼうと紫蘇の南蛮味噌 …… 小さじ2

  • アボカド …… 1個
    ※食べ頃のもの(皮が濃い緑〜黒っぽく、軽く押して弾力のあるもの)

  • くるみ …… 大さじ2(ロースト)

  • オリーブオイル …… 小さじ1

  • みりん …… 小さじ1

  • 糸唐辛子 …… 適量

■ 作り方

  1. 和える
    ボウルに一口大に切ったアボカド、軽く砕いたくるみ、
    南蛮味噌、オリーブオイル、みりんを入れ、
    アボカドを潰さないよう、やさしく和える。

  2. 盛り付け
    器に盛り、糸唐辛子を散らす。

◾️ワンポイントアドバイス

  • くるみは粗めに砕くと、食感のアクセントになります

  • 仕上げにオリーブオイルを少量たらすと、コクがより引き立ちます

*余った本商品は冷蔵保管しお早めにお召し上がりください

アボカドのまろやかさと胡桃の香ばしさに、南蛮味噌のコクを加えた和え物です。

甘くてピリ辛、ごぼうと紫蘇の風味も実はアボカドとの相性が抜群です。
南蛮味噌の余韻が楽しめる手軽な一皿です。

◾️美容・健康ポイント

・アボカドのオレイン酸とビタミンEが抗酸化作用で美肌をサポート。
・くるみのαリノレン酸(オメガ3)が血流改善と炎症抑制に有効。
・南蛮味噌の発酵由来アミノ酸とポリフェノールが腸と代謝を整える。